فایل ورد 14 صفحه فارسی+لاتین

چکیده

کهنسالی با کاهش استحکام و تناسب قلبی و عروقی همراه بوده و فاکتورهای ریسک قلبی و عروقی افزایش می¬یابد. هدف مطالعه حاضر تعیین کارایی 16 هفته تمرین مقاومتی در مقابله با تمرین انعطاف پذیری است که به استحکام تناسب قلبی عروقی و پارامترهای متابولیک و قلبی عروقی بررسی شده که شامل گروهی از زنان و مردان سالم کهنسال می¬باشد. مطالعه به صورت موقتی و کنترل شده می¬باشد. 49 نفر (23 مرد و با سن 3/4±7/66 و وزن 15±6/78 کیلو) 16 هفته ورزش مقاومتی و 16 هفته ورزش انعطاف پذیری در نظام رندوم را پشت سر گذاشتند. قبل از ملاحظه، حاضران از لحاظ استحکام ماهیچه، تناسب قلبی و عروقی (Vo2) و چربی خون، قند خون، انسولین و مقاومت در برابر انسولین مورد بررسی قرار گرفتند. تمرین مقاومتی باعث افزایش کشش زانو (Nm 7/25 و 001/0P<) ، خمش زانو (9/8 و 008/0=P) و کاهش بالا رفتن کلسترول (51/0- و 001/0=P)، کلسترول HDL (12/0- و 035/0=P) کلسترول LDL (35/0 و 02/0=P) گلوکز (42/0- و 001/0P<) انسولین (18/1ـ و 043/0=P) و مقاومت انسولین (50/0ـ و 004/0=P) در مقایسه با پروتکل انعطاف پذیری شد. تغییر قابل توجهی بین درمان در Vo2 peak (04/7) دیده نشده و تمرین مقاومتی برای بهبود استحکام و کاهش باکتور ریسک متابولیک و قلبی عروقی در افراد سالم قابل توجه بوده است.

1ـ مقدمه

کهنسالی با آتروفی ماهیچه اسکلتی همراه است و استحکام ماهیچه کم می¬شود که بعد از سن 60 افزایش می¬یابد. کاهش توانایی در حد %6/3ـ2 در هر سال در کهنسالان مطرح شده است و کاهش مذکور با کاهش جرم ماهیچه¬ای همراه است. کهنسالی به سیستم قلبی و عروقی را تحت تأثیر قرار داده و حداکثر مصرف اکسیژن نیز تا 10% در هر واحد کاسته می¬شود. در مطالعه طولی، Fleg افت را در سن 50 توضیح داده که ناشی از آتروفی سریع ماهیچه¬ای می¬باشد. کاهش استحکام ماهیچه¬ای فاکتور ریسک اولیه برای کهنسالان است که نقص عملکردی را توصیف می¬کند. کهنسالان دارای ظرفیت افزایش استحکام و جرم ماهیچه¬ای با ورزش منظم می¬باشند. با این وجود مطالعات محدودی برای پروتکل¬های پیچیده صورت گرفته و نظارت شدید بر تجهیزات، تأکید بر گروه¬های ماهیچه¬ای و مفاصل نیز دیده نمی¬شود. تاکنون در مورد برنامه¬های گروهی برای کهنسالان نیز مطالعه¬ای صورت نگرفته که انگیزه¬ای برای ادامه ورزش¬ها باشد. آموزش ایروبیک منجر به بهینه سازی پروفایل چربی و تولرانس گلوکز شده است. با این وجود مزیت ورزش مقاومتی در افراد کهنسال از قطعیت کمتری برخوردار است و چندین مطالعه نیز به بهبود چربی، شاخص متابولیسم گلوکز و موارد دیگر اشاره دارد. بسیاری از مطالعات با طراحی نامناسب همراه است و ساختار ورزش به درستی مورد تحلیل قرار نگرفته است.

هدف اولیه مطالعه تعیین کارایی 16 هفته ورزش تحت نظارت به صورت مقاومتی و انعطاف پذیری و بررسی تأثیر آن بر استحکام ماهیچه¬ای، تناسب قلبی و عروقی، چربی خون، گلوکز، حساسیت انسولین در زنان و مردان کهنسال است.